Copie o código abaixo, pulse HTML e cole.

Para Aumentar ou diminuir a tabela é só selecionar e aqueles quadradinhos que ficam a sua volta, vá controlando ao tamanho desejado. E para mudar os fundos, troque o endereço onde está escrito background.

Código:

<TABLE style="WIDTH: 481px; HEIGHT: 479px" cellSpacing=35 borderColorDark=#4a533f cellPadding=0 width=481 borderColorLight=#4a533f background=ENDEREÇO DO BACKGROUND

border=3>
<TBODY>
<TR align=middle>
<TD align=middle width=400 background=ENDEREÇO DO BACKGROUND height=400>&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<DIV style="WIDTH: 300px; HEIGHT: 300px; BACKGROUND-COLOR: #FFFF66" align=center>
<DIV style="FILTER: glow(color=white, strength=2); WIDTH: 330px; HEIGHT: 316px" align=center><FONT size=4>Seu texto aqui!</FONT></DIV></DIV></TD></TR></TBODY>
<TBODY></TBODY></TABLE></TD></TBODY>